Steigere deine Produktivität durch Ruhetage

Aktualisiert: 23. Jan 2019


Wenn man sich in Unternehmerkreisen Bewegt, fällt das Wort „Hustle“ und „Grind“ gefühlt im Sekundentakt. Es wird von allen Seiten suggeriert, man solle am besten 20 Stunden täglich, 7 Tage die Woche durcharbeiten. Nie eine Pause machen, Schlafen sei überbewertet. Doch wie sinnvoll ist es wirklich, sich keinerlei Ruhezeit zu geben? Selbst Elon Musk, welcher mindestens 80 Stunden pro Woche arbeiten soll, hat sonntags regelmässig frei. können ganze Ruhetage sogar deine Performance verbessern?


Eine regelmässige Auszeit nur für dich wird deine Produktivität deutlich steigern.

Was sind die Vorteile?

Als Sportler wissen wir, dass die Regeneration essenziell für den Muskelaufbau wichtig ist. Wenn Reize im Training gesetzt werden, braucht der Körper anschliessend Ruhezeit, damit der Muskel wachsen kann. Doch wenn es um geistige Arbeit geht, scheinen komplett andere Gesetze zu gelten und eine harte Dauerbelastung wird als Schlüssel zum Erfolg suggeriert. Regelmässige Ruhetage, an denen du auch deinen Geist erholst, haben aber viele Vorteile!

  • Reduktion von Stress, wodurch du weniger schnell krank wirst, du dich besser konzentrieren kannst und du mehr Energie hast.

  • du kannst an diesem Tag deine Hobbies und soziale Kontakte pflegen. Das gibt dir eine gesunde Ausgeglichenheit.

  • du sammelst so neue Energie für die kommende Woche und kannst so noch mehr leisten.

  • du kannst eventuell fehlenden Schlaf nachholen, wodurch du leistungsfähiger wirst.


Reed Hastings, CEO von Netflix sagt über Auszeit:

"It is helpful. You often do your best thinking when you're off hiking in some mountain or something. You get a different perspective on things."

An den Ruhetagen sollten nur Aktivitäten unternommen werden, bei denen der Kopf gelüftet werden kann.

Was empfehlen wir konkret?

Selbst Bodo Schäfer schreibt in seinem Buch „Die Gesetze der Gewinner“ folgenden Satz:

„Geben Sie sich einen freien Tag pro Woche und machen Sie Ferien!“

Es ist in manchen Phasen nicht ganz einfach, sich einen komplett freien Tag zu geben. Langfristig sollte es jedoch das Ziel sein. Was kann man also machen, wenn ein ganzer freier Tag am Stück momentan nicht drinliegt?Mache einen halben Ruhetag, dafür umso effizienter.

  • Das bedeutet, dass du das Smartphone weglegst und dich komplett anderen Dingen als Uni oder Business widmest. Führe eine Aktivität durch, die umso entspannender ist, wie beispielsweise ein Spa-Besuch.

  • Mache 1-2 freie Abende pro Woche.An vielen Abend arbeiten wir bis spät, um unsere Ziele zu erreichen. Da wir jetzt jedoch wissen, dass eine Auszeit hin und wieder gut tut, sollten wir 1-2 Abende pro Woche der Entspannung und Erholung widmen. Auch hier werden alle Ablenkungen auf die Seite gelegt und nur Aktivitäten durchgeführt, die unseren Kopf frei kriegen. Teamsport, Konzerte oder ein guter Film sind dafür super Möglichkeiten.

  • Eine Auszeit MUSS geplant werden und dann auch eingehalten werden!Es soll für dich eine Priorität sein, diese Auszeit zu geniessen. Das bedeutet, dass du deinen Tag und Woche so planst, dass die Ruhetage/-Abende auf jeden Fall eingehalten werden. Durch eine gute Planung wirst du es auch sicherlich einhalten und dich dadurch besser fühlen.

  • Kommuniziere diese Ruhetage gegenüber deinem Umfeld.Wenn du beispielsweise in einem Start-Up arbeitest, kommuniziere gegenüber deinem Team ganz klar, dass du am Sonntag einen freien Tag hast und so gut wie nie aufs Handy schauen wirst. So wird viel Druck genommen und die Kommunikation verläuft reibungslos.


Durch gute Planung, kann deutlich mehr Freizeit erreicht werden.

Schlusswort

Nimm dir diese Auszeit, es wird sich in jeglichen Bereichen lohnen. Wenn es selbst CEOs von den grössten Firmen der Welt schaffen, kriegst du das auch garantiert hin. Langfristiges Denken ist hier entscheidend. Tanke regelmässig deine Batterie auf und gib danach wieder Vollgas!


Die weiteren Regeln aus dem Bestseller "Gesetze der Gewinner" findest du hier (klicke auf das Bild):


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